Punca dan Cara Mengatasi Malas

Anda seorang pemalas? Atau anda seorang bos yang kecewa dengan sikap pekerja-pekerja anda yang malas dan lembap dalam melaksanakan tindakan? Jangan marah-marah. Mungkin anda perlu melihat malas dalam horizon yang lebih luas.

Selain melihat malas lebih kepada masalah psikologi atau sikap individu, malas juga boleh dilihat dari sudut kesihatan. Seseorang itu mungkin malas kerana mempunyai penyakit yang bersimptom kemalasan atau melibatkan hormon.

Malas bukan sekadar keengganan untuk melakukan sesuatu aktiviti tetapi ia adalah koleksi sifat-sifat buruk merangkumi sikap gemar bertangguh, tidak menepati waktu, tidak pandai mengurus masa dan lemah untuk mengenal pasti apa yang perlu diutamakan.

Dalam konteks kesihatan pekerjaan, malas diistilahkan sebagai kurang produktiviti.

Subjektif 

Malas juga bersifat subjektif kerana ia bergantung kepada perspektif individu. Misalnya, jika seorang itu boleh menghasilkan 10 bahan dalam seminggu sedangkan rakannya boleh menghasilkan 100 bahan dalam tempoh yang sama, dia mungkin dianggap malas.

Tetapi dia mungkin tidak dianggap malas oleh bosnya sekiranya bosnya sendiri hanya mampu menghasilkan 5 kerja dalam seminggu.

Punca Malas 

Daripada konteks kesihatan, malas boleh berlaku dalam 2 keadaan iaitu malas yang merupakan simptom kepada sesuatu penyakit atau malas kerana kesan sampingan ubat-ubatan.

Kekurangan Hormon Tiroid 

Memang terdapat beberapa penyakit yang boleh menjurus kepada sifat malas seperti penyakit hipotiroid yang disebabkan oleh kekurangan hormon tiroid.

Apabila hormon tiroid kurang dalam diri seseorang individu, maka ia biasanya akan memperlihatkan simptom malas seperti mentalnya lambat memproses maklumat, lesu, pergerakan turut menjadi lambat dan aktiviti metabolisme badan menjadi perlahan.

Hormon tiroid dikeluarkan oleh kelenjar tiroid yang terletak di bahagian leher dan menjaga beberapa fungsi utama badan. Hormon tiroid berkurangan boleh jadi disebabkan oleh kekurangan pengambilan makanan beriodin seperti ikan.

Penyakit ini hanya boleh dikenal pasti doktor dengan membuat ujian darah. Rawatannya ialah dengan memberi ubat yang boleh meningkatkan kembali paras hormon tiroid dalam diri.

Kesan Ubat-ubatan 

Selain daripada itu, kesan sampingan daripada pengambilan ubat juga boleh membawa kepada rasa malas. Kurang daripada 5% pengambil sejenis ubat darah tinggi atau hipertensi boleh mengalami kesan sampingan seperti kelembapan mental dan fizikal.

Faktor Sekeliling 

Depresi atau stres juga boleh mendorong kepada rasa malas. 

Contohnya, seseorang pekerja itu dilihat seperti malas tapi sebenarnya bukan malas. Dia mungkin tertekan ekoran beban kerja yang melampaui kemampuan dirinya atau beban kerja yang tidak seimbang antara pekerja-pekerja. Interaksi antara bos dan pekerja mungkin boleh memperbaiki keadaan.

Persekitaran turut mempengaruhi seseorang itu menjadi malas. Dari sudut psikologi, malas boleh jadi disebabkan oleh cara individu dibesarkan, pengaruh sekeliling dan kekurangan pengetahuan. Seorang itu menjadi pemalas mungkin juga kerana cara dia dibesarkan yang mana semua yang dikehendaki tersedia untuknya.

Seseorang itu juga mungkin menjadi malas kerana ia dipengaruhi oleh orang sekelilingnya yang suka bermalas-malasan.

Suka Bertangguh 

Amalan bertangguh-tangguh atau melengah-lengahkan kerja juga menjadi penyakit masyarakat moden kerana tekanan hambatan masa.

Menurut sebuah majalah kesihatan, kajian terbaru mendapati 20 hingga 25% daripada manusia hari ini adalah seorang yang gemar bertangguh berbanding hanya 5% pada tahun 1978.

2 Kategori Malas 

Terdapat 2 kategori malas, iaitu malas pada perkara tertentu dan malas pada melakukan banyak perkara.

Ada sesetengah orang itu kita lihat dia rajin di rumah tapi di pejabat dia malas dan begitu juga sebaliknya. Mengapa ini berlaku? Ia mungkin kerana minat terhadap aktiviti berkenaan kurang kerana kekurangan pendedahan atau pengetahuan.

Mengatasi Malas 

Justeru, untuk mengatasi masalah malas ialah dengan mendapatkan pengetahuan secukupnya terhadap apa yang perlu dibuat.

Para bos misalnya perlu peka dengan kondisi pekerja. Mungkin mereka malas dan tidak produktif kerana mereka tidak tahu atau jelas tentang kerja yang perlu dilakukan. Interaksi yang wujud antara bos dan para pekerja mampu mendorong kepada peningkatan produktiviti.

Memberikan motivasi juga merupakan salah satu cara untuk menyingkirkan sifat malas. Sebab itulah pengkaji-pengkaji dari Australia pernah menyifatkan malas yang ekstrem sebagai motivational deficiency disorder.

Motivasi boleh datang daripada dalam diri individu itu sendiri dan boleh diperoleh daripada dorongan motivasi orang lain. Motivasi bagi diri sendiri boleh diperoleh dengan menetapkan matlamat yang khusus.

Selain daripada itu, bagi keadaan tertentu dan tujuan yang baik, untuk menambah minat seseorang melakukan perkara itu boleh juga menerusi paksaan.

Adakalanya penyakit malas perlu diubati dengan paksaan. Bukankah dalam hidup kita ada perkara yang kita pada awalnya tidak berminat tetapi berubah minat apabila didorong atau dipaksa untuk melakukannya?

Seperti juga yang diajarkan dalam agama tentang hal solat. Islam mendidik umatnya agar menyuruh anak sembahyang pada umur 7 tahun. Jika pada umur 10 tahun, mereka tidak sembahyang, mereka perlu dipukul. Apabila mereka sudah biasa melakukannya, ia boleh mendatangkan minat dan mereka membesar menjadi seorang yang tidak malas untuk menunaikan solat.

Motivational Be a Better You

No matter what the future brings, it will always bring you the opportunity to make a positive difference. No matter what may happen, you can always respond with integrity and positive purpose.

You can apply the very best of your wisdom and experience to the situations in which you have influence. And you can adjust and adapt to those situations over which you have little or no control.

There’s no point in worrying about the future, because your worry will not cause anything positive to happen. Instead, focus on making good and valuable use of the time you have right now, to grow stronger, more capable, more knowledgeable and experienced.

Position yourself so you can find and bring to life the positive value that exists in every situation. Prepare yourself to successfully move forward even in the face of challenge, frustration and uncertainty.

The way to assure a better future is to be a better you, right here and right now. The strength you build within your own life is a powerful tool you can use to create prosperity and fulfillment in any environment.

Every moment is an opportunity to add to that strength by living with love, gratitude, authenticity and positive purpose. Do what it takes to be a better you right now, and build a better world in the days, months and years to come.

Cara mudah untuk membina keyakinan diri

Anda merasa kurang yakin menempuhi hari-hari kehidupan anda? Ingin berubah menjadi lebih baik? Di sini ingin saya kongsikan cara mudah untuk membina keyakianan diri.

1. Terima, sayangi dan hormati diri anda.

Anda adalah unik . Hanya ada anda sahaja di dunia ini. Anda memiliki keistimewaan tersendiri. Cuma kenal pasti apa kekutamn yang anda miliki. Jika anda membenci diri anda pemikiran bawah sedar anda hanya akan mematuhi arahanya supaya anda hanya cari jalan untuk membuktikan anda memang lemah. Jadi mulai sekarang di dalam pemikiran anda katakan Aku hargai, hormat dan sayangi diri aku dengan penuh perasaan dan ulang-ulangkan sehingga penyataan anda benar-benar jujur pada diri anda.

2. Kemas dan rapikan penampilan anda mengikut situasi di mana anda berada dan anda selesa dengan penampilan anda.

Kebersihan , gaya rambut, gaya fesyen yang sesuai dapat memberikan pengaruh kepada emosi anda dan emosi orang lain tentang siapa dan bagaimana anda akan dilayan oleh orang lain di peresekitaran anda. Jadi mulakan transformasi penampilan diri anda. Dari segi berat badan pun anda boleh kurangkan ikut kesesuaian ketinggian anda supaya namapk bergaya.

3. Pelihara kesihatan mental dan fizikal supaya anda nampak sihat dan anggun. Sihat dalaman dan sihat luaran banyak mempengaruhi cara anda berfikir dan kemampuan anda terhadap betapa anda memang benar2 sayang pada diri anda. 

4. Senyuman adalah sesuatu yang istimewa dimana akan meningkatkan keyakinan anda. Dengan senyuman anda akan dapat menghubungi orang lain dari segi perasaan yang baik pada diri anda. Senyuman bermakna saya suka anda dan anda pasti akan sukai saya. Orang lain akan tunduk dengan senyuman yang ikhlas dari anda. Kemesraan akan terjalin kerana orang yang yakin adalah orang yang pemurah senyumannya.

5. Posture atau posisi setiap anggota tubuh badan anda perlu ditunjukkan dengan penampilan yang saya sukai diri saya. Naikkan sedikit dada anda. Tegakkan bahu anda, angkatkan sedikit kepala anda. Bila anda berjalan lajukan 25% daripadd biasa. Tunjukkan keyakinan cara anda berjalan , berdiri, duduk bahawa anda nyatakan diri anda aku orang penting dan amat berharga. Allah jadikan aku seorang khalifah yang hebat. Inilah diri aku tetapi bukan kaedah cara orang yang sombong.

6.Ambil maruah anda. Jangan merasakan anda begitu terpencil apabila anda berada di sesuatu tempat. Rasakan kawasan anda itu seolah-olah anda menguasainya.

7. Tumpukan perhatian pada orang di persekitaran anda . Lihat segala kebaikan yang mereka ada dan hargai , ucapkan pujian yang sepatutnya. Dengan cara ini orang lain akan menyenangi kehadiran anda. Anda diterima dengan sebaiknya. Biasanya anda hanya menumpukan kelemahan dan kekurangan pada diri anda ini akan menyebabkan anda rasa rendah diri yang membawa kepada kurang berkeyakinan.

8. JIka berada di majlis orang ramai pastikan anda duduk dibahagian hadapan. Biasakan diri bagi meningkatkan keyakinan anda. Buangkan rasa takut kerana orang penting akan berada di barisan yang paling hadapan.

9. Suarakan dengan yakin apa sahaja pendapat anda. Anda berhak untuk menampilkan diri anda. Tidak perlu untuk bertanding dengan orang lain hanya tampilkan keistimewaan anda.

10. Untuk menuju kesempurnaan bersedia untuk menerima kesilapan yang anda bakal lakukan. Anda bukan sengaja untuk buat lebih kurang tetapi anda sanggup sedia kerana tiada mangusai yang boleh jadi terus sempurna. Ianya seperti pokok yang tumbuh dari biji benih. Katakan aku akan buat lebih baik lagi. Pengalaman yang anda terima berulang kali akan memantapkan lagi keyakinan diri anda pada sesuatu perkara yang anda lakukan.

11. Bercakap dengan mengekal hubungan mata menunjukan anda hormat pada orang yang anda sedang bercakap. Hubungan mata menujukkan anda adalah orang yang yakin benar terhadap tingkahlaku anda.

12. Jika anda belum yakin lakukan lakonan anda memang yakin. Lakonan anda lama-lama akan menjadikan diri anda yang sebenar kerana apa yang minda percaya itulah yang akan diikuti oleh tindakan fizikal tubuh badan dan percakapan diri anda.

13. Anggap diri anda penting dan siapa sahaja yang berada di sisi anda adalah orang penting. Sayangi orang di sekitar anda nescaya anda akan disayangi. Ingat berniatlah ingin membantu orang lain nescaya anda akan dapat meningkatkan keyakinan diri anda. Hanya orang yang yakin adalah orang yang bersedia menghulurkan bantuan kepada orang lain seperti yang ditunjukkan oleh Nabi Muhammad s.a.w.

Sleep Your Way to Better Heart Health

Lack of sleep can do more than make you cranky—it could shorten your lifespan. New research suggests that sleeping less than six to eight hours a night leads to an increased risk of heart attack and stroke.

The risk of heart disease can increase as much as 48 percent and the risk of stroke by 15 percent when a person regularly doesn’t get a minimum of six hours of sleep, scientists from the U.K.’s University of Warwick recently revealed. The researchers found that chronic sleep shortages produce hormones and chemicals in the body that increase the risk of cardiovascular disease.

Sleep deprivation also contributes to high cholesterol, high blood pressure, diabetes, and obesity.

Fear Not

Picture the great composer Beethoven struggling to write a perfect Fifth Symphony that will stand the test of time. He starts with a simple theme. Discards it. Starts again. Revises it. Finally settles upon the famous "fate motive" (Da Da Da Dommmmm!). Inverts it. Extends it. Rends, amends, and dissects it. All in the context of a primal thematic struggle: that of light versus dark, hope versus despair, major versus minor. With great discipline he holds back the trombones, the piccolo, and the contrabassoon until their triumphal entry on the downbeat of movement four, when the forces of life and hope blast forth to obliterate the forces of angst and despair once and for all. As Robert Greenberg says in his fabulous audiotaped lecture series The Symphonies of Beethoven (The Teaching Co., Springfield, Va., 1996), "If you can remain composed [at] the beginning of the fourth movement . . . then I would check my respiration to make sure I am still alive. The Fifth Symphony … speaks to us as powerfully today, near the end of the 20th century, as it did to Beethoven at the turn of the 19th." 

Now imagine asking Beethoven during his toil to perfect the Fifth Symphony, "Ludwig, why are you working so hard? Your First Symphony has established you as one of the most popular and successful composers of the day. Your Third Symphony, Eroica, will stand as one of the great cutting-edge creations of all time, having shattered the constraints of the classical style. You've already earned your place in the history books. Why do you continue to push yourself?" Can you picture Beethoven responding, "Why push myself? Because if I don't write a better symphony, then someone else will. The competition is fierce, and if I don't improve, I'll be pummeled by those feisty foreign upstarts. Change or die. Innovate or self-destruct. Eat lunch or be lunch. It's not that I really want to reinvent and perfect my work; it's just that in this world, only the paranoid survive." 

I frequently use that analogy to poke serious fun at the fear mongering that pervades modern management thinking and writing. You can hardly pick up a business magazine, visit a bookstore, or listen to a management guru without being assaulted by admonitions designed to frighten you into action: "You'd better hop to it and [insert favorite word:change, innovate, improve, reinvent, renew, revitalize, revolutionize, whatever], or else!" 

Don't get me wrong. I'm not advocating that you stick with the status quo. Nor do I deny the importance of continual reinvention and self-renewal in a changing world. Yes, the competition will blow you away if you refuse to improve. And, yes, you will pay a hefty—perhaps even fatal—price if you operate in denial of external realities. But that is not the primary reason you should change, improve, create, and renew. I've never seen anything great and lasting created solely because "otherwise something bad will happen." As I reflect back on the research I did forBuilt to Last, I'm struck by how those who built enduring, great companies were driven first and foremost by an inner creative urge. They would have continued to challenge themselves and push forward even if they didn't have to. That is not only why they reached the top but also why they stayed there for so long.

 The epidemic of fear mongering is ultimately debilitating (not to mention insulting), for it presumes that we are all basically lazy and have little intrinsic drive to create and improve. Given the choice, would you sit there and vegetate, feeling no urge to achieve goals, create, or make things better? I doubt it. Yet this absurdly patronizing belief that fear is our primary motivator has nonetheless infected too many of us.

 I recently met with a CEO to discuss his upcoming speech about the need for corporate change. His draft for the speech sounded the "We've got to change, or else!" theme. After listening for awhile, I interrupted him: "Why do you personally work so hard on changing this company?" He responded similarly to the way I imagine Beethoven would have responded: "Because we can be so much better. Because I really want us to be a great company, and I believe we can be—if we're willing to do what it takes to transform ourselves." "Do you find your original speech inspiring?" I asked. "Would it inspire you?" "Well—no. But it would probably scare me into action. I need to give people a reason to change." "So, then, let me ask you this: How do you plan to measure progress against the goal of survival, and how will you know when you've achieved the goal? Do you plan to pause each day and say, 'Well, we've survived another day—hurrah!'?" To his great credit, the CEO altered his tune to be more in line with his own personal motivations. Instead of focusing entirely on a "change or else" theme, he shifted to a "progress toward something greater" theme. 

His people found it inspiring. But even more important, I believe they will continue to feel motivated even after the company reaches a comfortable level of success—and that is the critical point. Because what's needed is motivation that'ssustainable. I had a personal experience that helped me understand that dynamic. Shortly after receiving a teaching award at Stanford, I began to dread my course. I worried that I could not repeat the performance and that the quality of other courses would exceed mine. I felt motivated, to be sure, but it was a kind of motivation that sapped away the sheer joy I normally felt in teaching. 

Around the same time, I was reading about John Wooden, the UCLA men's basketball coach who led his team to 10 NCAA championships in 12 years during the 1960s and 1970s. It dawned on me that Wooden had never made it a goal to repeat the previous year's performance—not even if it had been an undefeated season. He focused his attention entirely on how to improveon the previous year. Wooden highlighted for me a supreme truth: that excellence is the residual result of continual creation and improvement for its own sake. Whereas the fear mongers concentrate on the demoralizing effect of failure, Wooden capitalized on the inspiring payoff of achievement—the pure, reenergizing glee that comes from simply creating something new and doing something better.It was an epiphany that changed my approach. Instead of obsessing about not losing what I had, I shifted to focusing on making the course better, even if just by a little bit. It was a liberating shift that restored the joy of preparation that had formerly guided me. I had fun again! And, most important, the course did in fact improve. I certainly acknowledge fear as a powerful motivator for all of us. I'm as subject to it as anyone. But the dark side of motivation by fear is that it is like a powerful stimulant: it can jolt you for a while, but it also inevitably leaves you more drained than before. 

Wanting to survive—to merely avoid losing what we have—is not a goal that can motivate over the long haul. It offers no promise of forward motion, of accomplishment. (You can't ever finish "not losing" something—until, that is, you're not alive to "not lose" it anymore.) Indeed, had Beethoven focused primarily on not losing his stature after the Third Symphony, rather than pushing further, I suspect we would not have the Fifth or the Ninth symphonies. And Beethoven would not have becomeBeethoven. So the next time you encounter a "Change or die!" lecture, in print or in person, remember the words of Royal Robbins, the great rock climber who pioneered ascents of Yosemite's big walls: The point is not to avoid death - if you want to do that, simply stay on the ground. The point is to reach the top, and then keep on climbing.

Copyright © 1998 Jim Collins, All rights reserved.

5 punca utama masalah kewangan.

1. Tiada simpanan kecemasan

- Simpanan kecemasan adalah perkara penting dalam kehidupan anda. Ini kerana, anda tidak dapat menjangkakan apa yang akan berlaku pada masa hadapan.

2. Tidak dapat membezakan antara keinginan dan keperluan

- Keperluan ialah sebarang benda yang anda betul-betul perlukan untuk memastikan kelangsungan kerja atau matlamat tugasan anda tercapai. 

- Keinginan ialah benda-benda yang tanpanya anda masih boleh membuat kerja dan meneruskan hidup seperti biasa.

3. Tidak mengetahui aliran wang keluar

- Sebaiknya, anda perlu mengetahui setiap aliran wang yang telah anda belanjakan. Ini adalah untuk memudahkan anda melakukan perancangan terhadap perbelanjaan yang ingin dilakukan.

4. Citarasa melebihi kemampuan

- Setiap perbelanjaan yang dilakukan mestilah berpadanan dengan kemampuan anda. Jangan terlalu mementingkan citarasa kerana ia pasti akan memudaratkan.

5. Sukar menolak tawaran

- Mungkin anda bukan seorang yang boros, tetapi anda merupakan seorang yang sukar untuk menolak tawaran jualan terutamanya daripada penjual dikalangan rakan-rakan atau ahli keluarga.

Anda perlu bijak untuk mengawal situasi ini supaya ia tidak membebankan anda kelak. Berkatalah tidak pada tempatnya.